Influência Aguda do Alongamento Passivo e do Aquecimento Específico na Capacidade de Desenvolver Carga Máxima no Teste de 10rm.
Por Fabrício Miranda Ribeiro (Autor), Fabienne Oliveira (Autor), Luiz Jacinto (Autor), Terezinha Santoro (Autor), Adriana Lemos (Autor), Roberto Simão (Autor).
Resumo
O objetivo do presente estudo foi verificar o efeito agudo em dois protocolos de aquecimento previamente realizados em um teste de 10 RM no exercício leg press 45°. Foram voluntários 11 indivíduos (6 homens e 5 mulheres) que submeteram-se previamente a dois testes de 10 RM sempre antecedidos por dois protocolos de aquecimento distintos. No primeiro dia, o protocolo de aquecimento consistiu de 30 segundos de exercícios de alongamento estático para membros inferiores, e no segundo dia o aquecimento era realizado através de 20 repetições do próprio exercício com carga leve. Foram respeitadas 48 horas de intervalo entre a aplicação dos testes, e dois minutos de intervalo entre o aquecimento e os testes de carga. Para verificar a diferença entre as cargas encontradas em ambos protocolos, utilizou-se o teste t- student. Não foram encontradas diferenças estatísticamente significativas (p<0,05) entre os exercícios selecionados no aquecimento prévio ao teste. Tanto o alongamento como o aquecimento específico nos volumes apresentados, parecem não exercer influência aguda na produção de força em um teste de 10 RM.