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Alongamento e flexão: uma abordagem à sua definição, efeitos fisiológicos e métodos de execução

Em Lecturas: Educación Física y Deportes v. 29, n 322, 2025.

Resumo

Alongamento e flexão são atividades diferentes em seus nomes e nos efeitos fisiológicos que geram, na maneira como são realizadas e nas razões para fazê-las. Alongamento é uma técnica que produz um aumento na amplitude de movimento da articulação até o limite normal da articulação. Flexão é o aumento da amplitude de movimento da articulação até o limite máximo. Esta revisão tem como objetivo mostrar as diferenças entre alongamento e flexão, em termos de suas definições, as mudanças fisiológicas que geram e as diferenças na execução, além de mostrar por que e quando aplicar cada um deles. Os critérios de inclusão desta revisão foram artigos que abordassem alongamentos e/ou flexões, levando em consideração suas definições, os efeitos fisiológicos que promovem ou o método de execução de cada um, além de fatores que podem interferir em cada um. A flexibilidade pode ser afetada negativa ou positivamente por vários fatores, tanto endógenos quanto exógenos. Flexões não devem ser feitas antes ou depois do treino. O alongamento pode ser feito antes e depois dos exercícios. Pode-se concluir que tanto o alongamento quanto a flexão são atividades que se diferenciam, tanto na definição, na forma de execução quanto nos efeitos fisiológicos que geram. Portanto, os praticantes devem buscar conhecimento sobre os tópicos discutidos aqui para garantir uma compreensão adequada e serem capazes de aplicar alongamentos ou flexões no momento certo e da maneira correta.

 

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