Resumo
No início, constância importa mais que intensidade. Começar aos poucos e priorizar atividades de fácil acesso podem ajudar a manter a rotina de exercícios.
“Na próxima segunda-feira, eu começo a treinar”. Quem nunca fez ou ao menos ouviu essa promessa? Muitas vezes, a próxima semana acaba virando o próximo mês, que depois vira o próximo ano e o objetivo parece cada vez mais distante. Encontrar tempo para se exercitar em uma rotina atarefada costuma ser um desafio para a maioria das pessoas.
Segundo o último dado do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 40% dos brasileiros são insuficientemente ativos. Embora os benefícios do exercício sejam conhecidos por boa parte da população, o conhecimento não se transforma automaticamente em comportamento.
