Ensino dos movimentos musculoesqueléticos com materiais alternativos para o autocuidado

O ensino do treinamento resistido com materiais alternativos representa uma excelente oportunidade de aprendizagem, permitindo que (a)o aprendiz desenvolva, de forma consciente, a capacidade de tomar boas decisões para o seu próprio desenvolvimento físico. OBJETIVO: Desenvolver um guia prático e instrumentos com materiais alternativos para a prática de exercícios resistidos. MÉTODOS: Os instrumentos foram idealizados a partir das análises dos aparelhos de musculação, exercícios com pesos livres e a sua mecânica. Possuem caráter artesanal, utilizando materiais como tubo de látex, couro legítimo, punho de bicicleta, fitas, argola de ferro, velcro, cano de meia polegada em PVC e engasga gato de plástico. Foram construídos por grupamento musculares, e a quantidade, espessura e cumprimento do tubo de látex foram definidos por experimentos. Foram elaborados sete equipamentos para ativar os músculos: extensores e flexores de joelho e de coxa, adutores e abdutores do quadril, dorsais, peitorais, trapézios, flexores e extensores do cotovelo e punho, hiperextensores e rotadores do ombro, contemplando 25 exercícios. Para o guia, foram utilizados acervos técnicos para ilustrar os movimentos e explicar a construção dos instrumentos. RESULTADO: Os materiais alternativos, chamados de tensores musculoesqueléticos, podem ser amplamente usados em hospitais, home offices, espaços tecnológicos, campos de várzea, praças, quadras poliesportivas, academias de musculação e ginástica, praias e clubes, permitindo a adaptação e reformulação conforme as necessidades específicas de cada pessoa, a partir da autonomia e criatividade do usuário. Destaca-se que qualquer público pode se beneficiar, por serem de fácil acesso e manuseio. Para facilitar o aprendizado, foi construído um canal no YouTuber para orientar na execução de movimento. CONCLUSÃO: Os tensores musculoesqueléticos são facilitadores no processo de aprendizagem, possibilitando, conscientemente, a tomada de decisão para a prática de exercício físico que favoreça um estilo de vida ativo, contribuindo efetivamente para o autocuidado humano.

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