Mindfulness digital em estudantes universitários: evidências de uma abordagem quase-experimental.

Um breve programa de mindfulness digital foi desenvolvido, propondo um espaço de pausa consciente e transformando a relação com as tecnologias durante a navegação no mundo digital. O objetivo desta intervenção foi avaliar o impacto do programa em uma amostra de estudantes universitários no Chile. O estudo foi conduzido utilizando um delineamento de pesquisa quase-experimental com grupo de controle não equivalente. Os grupos experimental e de controle foram compostos por 28 estudantes cada. O impacto do programa sobre as variáveis ​​Desapego Reflexivo do Smartphone, Ansiedade Generalizada, Procrastinação Acadêmica e Tempo de Uso no RRSS foi estudado. Os dados foram analisados ​​a partir de um modelo de diferenças em diferenças utilizando estatística paramétrica. Efeitos significativos atribuíveis à intervenção de mindfulness digital foram identificados. A intervenção reduziu o tempo gasto em redes sociais e diminuiu os níveis de ansiedade. Além disso, observou-se um aumento no Desapego Reflexivo do Smartphone no grupo experimental. Não foram encontrados efeitos da intervenção sobre a procrastinação acadêmica. Os resultados sugerem que a atenção plena digital é uma estratégia eficaz para alcançar um equilíbrio na forma como as pessoas se relacionam com a tecnologia, especialmente no reconhecimento do impacto inescapável que ela tem na saúde mental.

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