Resumo
O método Pilates tem sido reconhecido como uma prática que melhora o condicionamento físico, promove a reabilitação e oferece benefícios estéticos, além de contribuir para a saúde e o bem-estar mental. Este estudo busca evidenciar a eficácia do Pilates no aumento da flexibilidade e resistência muscular. Objetivo: Analisar os efeitos do Método Pilates no aumento da flexibilidade e resistência muscular, com base em uma revisão sistemática da literatura. Método: A revisão sistemática utilizou bases de dados como Medline, Scielo, Lilacs, Google Acadêmico e repositórios da UFMA, com estudos de 2000 a 2024 nas línguas inglesa, portuguesa e espanhola, buscando palavras-chave como "Método Pilates", "resistência muscular localizada" e "flexibilidade" As palavras-chave foram combinadas utilizando operadores booleanos (AND, OR, NOT). Resultados: O Pilates foi eficaz na melhoria da flexibilidade e resistência muscular em diversas populações, incluindo idosos, mulheres jovens, atletas e pacientes clínicos. Contribui para a prevenção de quedas, melhora o desempenho físico e alivia dores musculares. Contudo, a variabilidade nos protocolos e a falta de grupos controle limitam a generalização dos resultados. Futuras pesquisas devem focar em protocolos consistentes e amostras maiores. Conclusão: O Pilates demonstrou-se eficaz na melhora da flexibilidade muscular, elasticidade dos tecidos conjuntivos e resistência muscular. Como complemento a treinamentos convencionais, ofereceu benefícios exclusivos, como mobilidade aprimorada e prevenção de lesões, sendo acessível e adaptável a diferentes perfis. A prática regular contribuiu para uma melhor qualidade de vida, comprovando sua relevância como ferramenta terapêutica e preventiva.
