Treino funcional orientado para a tarefa melhora 01 a qualidade muscular mais do que o treino de força convencional em mulheres idosas: Um ensaio clínico randomizado

A qualidade muscular (força relativa à massa muscular) é um indicador importante da função neuromuscular durante o envelhecimento. Embora o treino de força convencional (TFC) melhore a qualidade muscular, os efeitos do treino funcional orientado a tarefas (TF) permanecem insuficientemente caracterizados. O objetivo foi comparar os efeitos de oito semanas de TFC e de TF, seguidas de destreino, na qualidade muscular de mulheres idosas. Vinte e nove mulheres idosas inativas (67 ± 6 anos) foram distribuídas aleatoriamente pelo grupo de TFC (n = 9), pelo grupo de TF (n = 10) ou pelo grupo de controlo (GC, n = 10). O treino foi realizado duas vezes por semana, com intensidade moderada a elevada (≈70-85% de 1-RM). A qualidade muscular da coxa e do braço dominantes foi calculada como a força dividida pela área de secção transversa muscular estimada. Observaram-se interações grupo × tempo significativas para a força máxima e para a qualidade muscular (p < .001; η²p = .34-.67). A força no leg press aumentou 39.6% no TFC e 35.4% no TF, enquanto a força no supino aumentou 34.1% e 30.9%, respetivamente. Tanto o TFC como o TF melhoraram a qualidade muscular da coxa (+89.0% e +69.0% face ao valor basal, respetivamente), ao passo que melhorias significativas na qualidade muscular do braço só se observaram após o TF (+47.0% face ao valor basal; +71.0% face ao GC). A força e a qualidade muscular mantiveram-se, em grande medida, preservadas após o destreino. Em conclusão, o treino de força de curta duração com cargas moderadas a elevadas melhorou a força máxima em mulheres idosas, independentemente da modalidade de treino. Tanto o TFC como o TF melhoraram a qualidade muscular do membro inferior, ao passo que só o TF promoveu melhorias significativas na qualidade muscular do membro superior relativamente ao GC, sugerindo um padrão mais alargado de adaptação neuromuscular. Note-se que estas adaptações se mantiveram, em grande medida, preservadas após o destreino, indicando benefícios neuromusculares relativamente persistentes nesta população.

Acessar