Educação Física no Maranhão

Podemos calcular facilmente o gasto calórico em uma corrida.

Para isso precisamos saber: – A velocidade média de corrida em metros/minuto (m/min) – A duração da corrida, em minutos – A sua massa corporal, em kg

Supondo que uma pessoa de 70 kg correu em uma superfície plana, por 30 minutos a uma velocidade de 12km/hr

Procedimento:

1) Calcular o Consumo de Oxigênio (VO2) da corrida – veja o post anterior

12 km/hr x 16.667 = 200 m/min

Usando a equação: VO2 (ml/kg/min) = 3,5 + V (m/min) x 0,2

VO2 = (3,5 + 200 x 0,2)

VO2 = 43,5 ml/kg/min

2) Multiplicar o VO2 pela massa corporal

43,5 ml/kg/min x 70 = 3045 ml/min

VO2 absoluto = 3,045 l/min

3) Multiplicar o Consumo de Oxigênio Absoluto pela duração do exercício (30 min)

3,045 l/min x 30 min = 91,3 litros de O2
4) Depois multiplicamos o Consumo de oxigênio absoluto por 5, pois 1 litro de O2 equivale aproximadamente a 5 Kcal.

1 litro O2 = 5 Kcal

91,3 litros = 456,5 Kcal

Ou seja, se um indivíduo de 70 kg, correr a 12 km/hr por 30 minutos, seu gasto calórico será de 456 Kcal

Estou no instagram: @profsergiogregorio

Comentar

Categoria Atletismo • Ciência & Informação • Educação Física & Saúde

Para comentar, é necessário ser cadastrado no CEV fazer parte dessa comunidade.